بازگشت
روز 3
روز 3
روز سوم: کالبدشکافی بیولوژی و آگاهی
10:00 دقیقه
آیا این روایت میتواند به فرد دیگری کمک کند؟
درباره این اپیزود
بسیاری از مراجعین به جای بیان احساسات، صرفاً «فکرِ احساس» را گزارش میدهند. در این اپیزود به تمایز دقیق میان هیجان (واکنش بیولوژیک و پایین به بالا) و احساس (برچسب شناختی و بالا به پایین) پرداخته و اهمیت بازگشت به بدن را بررسی میکنیم.توجه: این محتوا جایگزین درمان یا مراقبت حرفهای نیست.
دفعه بعد که گفتید «احساس میکنم...» بررسی کنید آیا یک حس بدنی است یا صرفاً یک قضاوت ذهنی؟
نکات پیشنهادی
- هیجان یک واکنش فیزیکی و بیولوژیک برای بقاست.
- احساس، برچسبِ آگاهانه ذهن به تغییرات بدنی است.
- تمایز قائل شدن بین قضاوت ذهنی و تجربه بدنی، گام اول درمان است.