بازگشت
روز 19
روز 19
روز نوزدهم: زندانیِ سرزنش (مطالعه موردی سارا)
10:00 دقیقه
آیا این روایت میتواند به فرد دیگری کمک کند؟
درباره این اپیزود
سارا زنی موفق اما درگیر افسردگی کمالگرایانه بود. او با استفاده از تکنیک دو صندلی، صدای منتقد بیرحم درونی را شناسایی کرد و با طغیان خشم سالم، حصار شرم را شکست و به قدرت اصیل خود دست یافت.توجه: این محتوا جایگزین درمان یا مراقبت حرفهای نیست.
آیا کمالگرایی درونیِ شما، خستگیهایتان را نشانه ضعف میداند؟
نکات پیشنهادی
- افسردگی کمالگرایانه ریشه در سرکوب خشم و تسلیم برابر منتقد درونی دارد.
- خشم قاطعانه پادزهری قدرتمند برای شکستن شرم است.
- منتقد درونی یک هیولا نیست، بلکه بخشی نگران و ترسان است.